朝食メニュー紹介 朝食は自分で作ります。 なぜかと言うとおれのメニュー構成がめんどいから ダレもやりたがらない（笑） でも作ってほしいとも思わないしむしろ自分で作るのが楽しいからそれでいい。 〇ササミサラダ 〇ブランパン 〇卵焼き 〇豆乳 〇めかぶ…

７月21日晩飯牛肉！！ 嬉しい！けどこのプレート以上は食べない。 ７月22日晩飯嫌いなかぼちゃは少なめにしてくれて 大豆をゴロゴロ。 嬉しい！ ７月23日晩飯胸肉！卵豆腐！ いいメニュー！ ７月24日晩飯ささみ、胸肉、豆腐！ 低脂肪高タンパク！ ７月25日晩…

今日は痛風前の速度で走ってみた。最初はいけるけど3ｋｍぐらいでキツくなる。2ヶ月のブランクは辛い。 怪我するともっと辛いんで素直にペースダウン。 心肺というより足と体幹がついてきてない。 ラン 走行距離 7.41ｋｍ 走行時間 0：39：29 平均心拍数 164…

引田でのキャンプの帰りにつよぽんとスイム練。子供同伴だったんで子供達はやすおに任せて練習。今日は波がけっこうあってなかなかいい練習に。 回転数上げるとやっぱり息切れが・・。 この回転数で慣れて楽に泳げるようにならないと。 プールで綺麗で上品に…

トライアスロン終わって翌日から痛風が急に回復。数日あたためて今日は久々のラン練習。 ケガが恐いし次のレースも控えてないんでゆる〜りと脂肪燃焼しやすい心拍数保って5ｋｍほど。 やっぱり走れるって気持ちいい！！ ラン 走行距離 5.41ｋｍ 走行時間 0：…

目的は痛風改善ではありません。細マッチョ造りへの体質改善です。糖質は完全カットはしてません。時々気が向いたら食べます。そしてご飯食べない分、他の物を多く食べます。基本的にご飯と味噌汁は食べてません。 ７月4日晩飯○卵納豆 ○冷しゃぶサラダ ○わか…

今日は久々の快晴！！３女の検診連れてって即おわらせてGO！！４日前なんで高負荷かけれるのは今日で最後。今日は鳴門スカイライン。相変わらずの絶景。途中釣り場とか寄りながら帰っても2時間弱。野犬もいいがこっちもいいコースやなぁ。バイク後ランに出た…

昨日は久々に酒を飲んだので痛風の悪化が 心配されたが今回は大丈夫。もう一旦発作は切り抜けた感じ。飲むことより飲まないメリットをたくさん見つけたんで とりあえずはまた飲まないけど。 今日はラン復活。かる〜〜〜くジョグ。痛くないと言えば嘘になるけ…

最近仕事忙しくて二週間ぶりのお休み。お出かけ前に頑張って起きてバイク野犬コース。今日は散歩中のマダムが野犬にたかられてた。走行距離 24ｋｍ （GPSとんでよくわからないけど多分24ｋｍ） 走行時間 1：00：44 平均心拍数 148ｂｐｍ 消費カロリー 630kcal

仕事がちょっと遅かったんで仕事前にバイク。一昨日に続き今日も野犬コース。今日は3匹出会いました。あと「フォーフォー」と山から泣き声が聞こえてきたんで 振り向くと猿が１匹。いいですねー、徳島。 走行距離 23.93ｋｍ 走行時間 0：57：53 消費カロリー…

今日はローラー台。疲労抜きで心拍120台で流しのみ。脂肪が一番燃焼しやすいペースです〜。 もうここまできたらスイム＝バイク＝徒歩でどんな順位になるかに挑戦。 といっても日がないんで先週からドーピングしまくり。 アミノ酸、クエン酸で回復力ハンパね…

久しぶりに外でバイク。降水確率、午前中10%・午後50%だったから午前中仕事を終えて すぐ行ったのにまさかの土砂降り！夕方晴れたし。くそ、天気予報め。 一瞬引き返そうかと思ったけど室戸トライアスロンで雨に降られ雨だから泳げない雨だからバイク走れな…

本日病院受診先生から痛風はヨーロッパの富裕層や美食家の家系に多いから。 美味しい物好きな家系ですか？なんてお話があった。 「美食家」なんてかっこいいもんではないけど 確かに美味いもんは好きな家系だわな。 まわりで痛風になっている、または尿酸値…

一度、ジョギングした時に足首を痛めた。そんな記事書いてたけど・・・実は薄々気づいてたけど・・・やはりこれは捻挫なんかじゃない。痛風症状の移動だと思います。○簡単に治らない ○何回もくすぶる ○親指の付け根以外にも症状がでる尿酸値8オーバーを放置…

今日は5月9日以来、２回目のバイク。 トライアスロンの走者がバイクカメラで撮影したyoutube見ながらローラー台30分。 このアップ主がまた早いのなんの。 巡航40ｋｍでぐんぐん抜くんでいくんでついつい調子に乗って漕いでたら屋内で酸欠状態に。 仕切りなお…

今日はつよぽんと海練。ちょっと沖に出てみたけどびびってすぐに帰還。テトラの手前を左右にザブザブ。天気も悪いしなんだかストイックにする気分にもなれず1時間ほどいたけど1000ｍぐらいしか泳いでないかな。 でも今日はヘッドアップなんかの技術練習がで…

丸亀の出張から帰ってきてそのままプールへ。いつもの速く泳ぐコースが空いてたんでひたすら泳ぐ。遅いけど（笑） 1500ｍ泳いで。100ｍインターバル5本の合計2000ｍ。 昨日家で上半身の細マッチョトレーニングしてたのが かなりきいてたみたいで腕がダルダル…