一週間の目標⇒週4・30ｋｍ 最低⇒週3・20ｋｍでやってます。
2/15までで55ｋｍ。
風邪ひいてスイムに変更した日もあったし。
まぁこんなもんか。
キロ5分30秒で10キロぐらいなら余裕がでてきた。
たった一ヶ月でもそれなりに上がってくるもんだ。
キロ5分ペースまで上げて8キロ超えると足にくる。
膝や足首の痛みはないけど筋肉に。
これで無理してると膝とか壊れるんだろな。
腹の肉は相変わらずとれん。
タニタ測定の体脂肪は減ってってるからボチボチいくか。
とりあえず2月は100ｋｍ目指そう。
2月末で体の仕上がりがイマイチなら減酒して
減量と超回復高めるしかないな。
肝臓がもうひとつほしい。
