今を生きる

8割ただの日記です。

ダイエット成功と失敗

4月からダイエットを始めて8キロ減に成功したが
ここ最近で4キロリバウンドした。
腹の肉もしっかりつきなおした。

原因は10月に雨が多かったことと11月に風邪をひいたことで
自転車通勤を多く休んだことによる運動不足。

元々食事制限は絶対に嫌で運動のみのダイエットだったので
運動を休むと一気に跳ねる!
食う量が半端なく増えてたから仕方がない。

過度の有酸素運動によるダイエットをまたやってもおもしろくないんで
これからダイエット方法を変えてみる。


有酸素運動よりも筋トレを中心にして基礎代謝を上げてみる。
摂取カロリーをある程度制限してみる。
3月までで落ちが悪かった場合は3月から有酸素運動入れて一気に落としにかかる。

ゴールは4月。

体重67.8kg 体脂肪 24%からスタート。