今を生きる

8割ただの日記です。

トレーニング

トレーニング20150414

毎年フルマラソン後は1,2ヶ月ダレるけど今年はなんだかモチベーション保ってる。そこそこ安定してできてるかな。嫌いだったはずのランが、今では一番好きになってきた。 最近はバイクがちょっと。40kmとか出るから走行中ちょっと落ち着かないから疲れる・…

トレーニング20150411,12

11日(土) 10:30〜12:00スイム 嫁さん対策をのため子供3人を連れてスイムへ。 連れの子も1人含めた3人だったんで けっこう遊んでくれて自由に泳げた。合計1.8km 15時前〜ランkm4分50秒で8km 1km流し合計9km朝スイムで一度心拍数上げてるので …

2015年初ライド

2015/3/28ひさびさのバイク。鳴門スカイラインのみ。 4ヶ月ぶりだろうか。 マラソンの結果は出たけどバイクの筋力は最悪の状態に・・・。 やっぱり年間通してやってかないとあかんなぁ。 難しい。

30キロ走

2015/3/10フルマラソン前にやっとできた30km走。ものすごい暴風と吹雪で辛い辛い。 27,8kmあたりからやっぱりきた。ふくらはぎの痛み。フルマラソンの時はいつもこの痛みで辛い思いをする。。。 走り方が悪いんだろうか。 暴風だったとはいえキロ5:30ほ…

201502リザルト

けっこういってる〜。ポラールのデータでは156km。なんだかんだで1ヶ月で150km走ったのは初めて。【12月】12km 【1月】107km 【2月】149kmさてこんなテキトーなトレーニングで 3月の徳島マラソンはどのぐらいのタイムがでるんでしょう。 スイム 2…

201501リザルト

忙しい年始にもかかわらず走れたほうかな。千羽トレイルの36キロがかなり比重大きいけど。これからも距離じゃなく質にこだわりたい。

201412リザルト

痛風と疲労骨折の両方から疑いのかかった 足の甲の痛みにより丸々1ヶ月オフ。年末から復帰するも筋力落ちまくってます。1月のトレイル 2月のハーフマラソン 3月のフルマラソン大丈夫か〜😥無理せず怪我せず追い込む。酒抜くしかないのか〜!!

大麻山トレラン 卯辰峠口

2014/10/302週続けての大麻山トレラン練習。聞いたところ卯辰峠からのランのほうがなだらかで走りやすいとか。色んなブログで調べたところ峠登ってたら右側に看板があるとかないとか。 あった!!けど峠の頂上でした。奥に入って採石場みたいなとこをウロウ…

大麻山初トレラン

2014/10/23トレラン練習行ってきました。初練習は大麻山。 相方はチームBASARA、ランの部門エースのマッチ。 大麻山正面の鳥居をくぐって灯篭の中をまっすぐ行くと橋があるので橋を渡ってすぐ右に曲がります。 で、脇道をまっすぐ行くと登山口にたどり着きま…

徳島マラソン2013へ向けて?

いよいよ明日。初フルでサブフォー目指して2月、3月と100km前後走ってきが・・・ 実は4月は4月4日に17Km走ったのみ。 左膝痛めて走れず。 腸脛靭帯炎ってやつ。 養生してるうちに風邪ひいて・・・。 やっぱ二ヶ月ちょいでサブフォーは無理があったか。…

徳島マラソン2013へ向けて?

今日はスイム45分泳ぎ続けた。遅い。とにかく遅いけど距離は泳げるようになってきてる。 ランのほうは。。。 【3月result】 102kmなんとか100km走れた。ロングは15kmを3回。 なんだかちょっと行き詰った感がしてる。伸びない・・・。 20km以上をこ…

ランニングシューズ新調

先日2年前に買ったランニングシューズがへたってきたんで新調した。ダイエットじゃなくガチになってきたんでデザインより自分に合うシューズを、 ということでかっこいいアディダスじゃなく国産のアシックスをチョイス。 アシックス GT-2000 NEW YORKやっぱ…

徳島マラソン2013へ向けて?

【2月result】 83.7km 100km走れなかった・・・。 仕事が遅くなるとやっぱ走れないなぁ。 体重が1.5Kg減った。 体脂肪が2%減った。 相変わらず腹の肉はとれんけど何かは変わってるんだろう。 現状10km55分ぐらいが平均タイム。 まだまだ伸ばさねば。

徳島マラソン2013へ向けて?

一週間の目標⇒週4・30km 最低⇒週3・20kmでやってます。 2/15までで55km。 風邪ひいてスイムに変更した日もあったし。まぁこんなもんか。 キロ5分30秒で10キロぐらいなら余裕がでてきた。たった一ヶ月でもそれなりに上がってくるもんだ。キロ5分ペース…

徳島マラソン2013へ向けて?

徳島マラソン2013にエントリーしてます。フルマラソン初参加です。初フルでサブフォー(4時間切り)を狙うという 完全マラソンをなめきったふざけた野望を持ってます。ハーフすら走ったことありません。 1月14日からまともにトレーニング始め。【1月resu…

スイムバイクラン

いよいよあと一週間。昨日一昨日の土日で練習。土曜日 バイク30km ラン8km スイム1.5時間日曜日 バイク20km ラン5km スイム1時間 もっともっとやんなきゃなんないんだろうけど これだけでも相当辛い。これ以上やるとスイム練習の質が落ちる。 そして…

プライベートスイムレッスン二回目

本日も8:15から1時間半。今日はパドル持たされたりフィンつけられたり。前回は水を逆にとらえてしまってパドルが全然扱えなかったが 今日はすんなり使えるようになってた。人並みに手がまわせるようになってきたんだろうと思う。 後半辛かった。とてつもな…

プライベートスイムレッスン

今日は初のプライベートスイムレッスン。通ってるジムの手違いなんかもあって依頼から数ヶ月遅れでの実施。コーチは近内圭太郎さんというオリンピック選手。朝8:15から1時間半というものすごい時間帯に実施。はっきり言って、やってよかった。さすがです。…

2月result

2月の月間走行距離。ラン 8.1Km バイク 25.78Km今月もダメダメ。末頃まで忙しくて休みすらとれなかったのもあるがなにしろ寒い・・・。 おかげでスイムの方はそこそこできたかな。そして100m連続して泳げるようになった。型はまだまだだと思うが落ちつ…

スイミング3回目

通うことに慣れてきたしおっさんやおばはんと混ざって習うことにも慣れてきた。 ってか仲間意識がうまれてきたし仲良くなってきた。3回目は定曜日に行けなかったんで別の曜日に変更。定曜日とほぼ同じ構成でおっさん一人とおばはん数名。 この曜日のおっさ…

初スイミングスクール

2月に入ったんで週1回のスクール開始。初級といってもどんなのかわからずちょっとドキドキ しながら行ったら生徒はおれ含めて6人。おっさん一人とおばはん三人とおねーちゃん一人とおれ。全員ひどいぐらい泳げない。おねーちゃんも泳げないのは見ててホッ…

1月result

1月の月間走行距離。ラン 27.76Km バイク 280Km前半チャリ通多かったけど後半雪降ったり路面凍ったりで 電車通勤が多くなった。5℃以下になってくると若干ひるむんだよ。寒波で2月も同じ様な状況続くかも。2月は冬場はスイム習得とランに努めるかな。

体組成計

11月からけっこう真面目に取り組んでるんでタニタの体組成計を買った。新調した理由は今使ってる体脂肪計もタニタの物やけど 同じ日で体脂肪が25%だったり21%だったりとかなりバラつきがあるから。 嫁に「これ、どんぐらい使ってんの?」と聞いたら「高校…

スイム練習二回目

本日はスイム二回目の練習。スクールは2月からなんで今日も自由遊泳。クロールのかき方がまだよくわからんのでバタ足の練習。大きく動かす、腿から動かす、ムチうつように・・・と。恥ずかしいなんて言ってられないんで・・・ ビートバン!!! これ便利ね…

スイム練習開始

いろいろ見学に行った結果、今日体験に行った 「スポーツアカデミー新城」に決めた。設備もよかったしスタッフの対応も良かった。他に行ったジムに比べるとちょっと遠いが 自宅から2キロぐらいなんでチャリでも走ってでも行けるし。3ヶ月で9,975円キャンペ…

何度目かのダイエット

今年の夏に向けてのトレーニングと 腹が出過ぎてきたことと トライアスロンを目指し始めたことで11月ぐらいから再びダイエットを始めてる。11月、12月はウエイトトレーニング中心で 基礎代謝を上げて12月中旬から有酸素運動を ちょっとずつ取り入れてと取り…

12月result

12月の月間走行距離。ラン 23.93Km バイク 68.03Kmしょぼい。 しょぼすぎる。風邪ばっかひいてたもんなぁ。バイクの距離短かすぎる。こんなんじゃあ話にならん。 ダイエットやトレーニング以前の問題だ。1月は最低倍以上でいこう。

禁煙一周年

今日はハピバ。 31歳。そして禁煙一周年。案外葛藤や挫折もなくあっさり一年。もう乗り越えただろう。 禁煙したことにより10Kg近く太り 相当な努力をして元に戻した。この努力が実り 禁煙+運動のコラボで エネルギーみなぎる体が戻ってきた。20代にこのパ…

ダイエット成功?

今日から異動になり往復60Kmの自転車通勤が始まりました。行きは1時間半かかったが帰りは1時間10分で帰れた。風向き、テンション、体力にかなり左右される。帰り道は練習や祭りの帰りに比べりゃずいぶん楽。 ダイエットの方は4月11日 体重72Kg 体脂肪…

ダイエット目標クリア

とりあえずの目標、「6月中に体脂肪率10%代」をクリア。と言っても最終19.8%でギリ。とりあえずの罰則食事制限は逃れた。腹囲は4月の91cmから85cmまで減ったけど 見た感じのポッコリ感があまり変わらない。見る限りでは背中の肉から先に落ちたみたい…