トレーニング
ラン 130.48km 前半いいスパンで走ってたけど5日間東京行ってからだれた・・・。 150kmも行けなかったけど・・・まぁ距離信仰者じゃないからいいやーみたいな。 ダイエットもレースも過程じゃなく結果が全て。 あれこれ考えながら体と向き合っていこう。…
ラン 156.81km 年末から大腿部ヒクヒクした怪我を引きずった。 4日間休んで改善しなかったんで6日間休んでようやく完治。 復帰してから大山寺ラン、20キロ走、千羽トレイルがあったので月間150km超えは達成。 バイク 1回 距離不明 マウンテンバイクで…
怪我したから休みます。
おれの持ってるGARMIN920xtj。 心拍やGPS以外にも色んな機能ついててまぁ使いながら覚えていこうかなーなんて思ってたんだけど今回暇だったのでなんとなく見てみたのがVO2Max(最大酸素摂取量)。 なんとなーくどんな数値かわかってたけど…
11月は全然走れなかった~~~。12月は忘年会との棲み分けが大事!
インターバルトレーニング始めました。
ラン 15回 118.92km ぼちぼちだなー。 トレイルが数回できたのがいい筋力向上になる。 平日1時間走る時間がとれないとこんなもん。 11月は多忙だからガクっと走行距離落ちる。 バイク 1回 147km 淡路島一周のみ。 やっぱ週1回はなかなか乗れない。 1…
2015年11月1日(日) 嫁の留守に友人と小豆島に行ってきました。 はじめは小豆島一周計画でしたが時間があまりないので 少し短めのコースでトレイルランミックスで。 高松港から船で出発! フェリーでは丁寧に紐で縛り付けてくれます。 いつもだけど船乗ると…
昨日は長女の運動会。 集団行動やってる姿って普段見ることがないんで なんだか「成長したな~」ってつくづく思います。 午後は友達と天ヶ津山へトレイルラン。 初めて行ったコースで道はちょっと細いけど 森が深く凄いいいコースでした。 頂上の景色もなか…
今日は仕事後に仲間達とコーチ付きでスイムレッスン。 いきなりのバタ足で足攣りそうになる・・・。 オフシーズンにバタ足やろうって決めてたのに結局全然やってなかったもんなぁ。 しばらく泳いだ後はとにかく腕を伸ばして 遠くから水をしっかりかく練習。 …
ブログ引越ししました。 ちょっと試し投稿もかねて。 昨日は平日休みで一日フリーだったんで嫁はんと・・・ 大麻山に行ってきました! 登るのはしんどいけどやっぱ髙いとこからの景色と終わったあとの爽快感がたまらん。 // 朝飯と携帯した水分が少なかった…
ラン 14回 走行距離 100.3kmギリ100キロ!!ピタリ賞できなかったのが残念・・・。でも満足。 バイク 5回 走行距離 453km ナルスカ〜大坂峠 72km徳島〜常滑 3日 321kmもみじ川温泉 60km回数少ないけど距離はいったほうかな。向上はした。ス…
ラン 8回 走行距離 70.3kmランは7月末に痛風完治してないのに嬉しくて走ってたら 足の甲痛めちゃってしばらく休み。3週間近く空いて22日から再開。後半なかなか調子いい。目標の100kmは行けんかったけど 超多忙の割に70kmは行けたほうかな。満足。 …
2015年8月16日 行ってきました!!淡路島!!5分の4週!!1週の予定でしたが130kmだの150キロだの180キロだのまともに調べてるやつが一人もおらんで全くの無計画・・・。夜は嫁子供も含め18時に雷電に行く約束もありタイムアウト。 朝は8時半頃に淡路島は…
ラン 9日間 走行距離 52.2km ランはほとんど後半。トライアスロン終わって痛風が回復してから。身体は重い。以前のようには走れない・・・。 バイク 5日間 走行距離 167.7km バイクはほとんどトライアスロン2週間前の追い込み。野外ライドのみの計測値…
今日は痛風前の速度で走ってみた。最初はいけるけど3kmぐらいでキツくなる。2ヶ月のブランクは辛い。 怪我するともっと辛いんで素直にペースダウン。 心肺というより足と体幹がついてきてない。 ラン 走行距離 7.41km 走行時間 0:39:29 平均心拍数 164…
引田でのキャンプの帰りにつよぽんとスイム練。子供同伴だったんで子供達はやすおに任せて練習。今日は波がけっこうあってなかなかいい練習に。 回転数上げるとやっぱり息切れが・・。 この回転数で慣れて楽に泳げるようにならないと。 プールで綺麗で上品に…
トライアスロン終わって翌日から痛風が急に回復。数日あたためて今日は久々のラン練習。 ケガが恐いし次のレースも控えてないんでゆる〜りと脂肪燃焼しやすい心拍数保って5kmほど。 やっぱり走れるって気持ちいい!! ラン 走行距離 5.41km 走行時間 0:…
今日は久々の快晴!!3女の検診連れてって即おわらせてGO!!4日前なんで高負荷かけれるのは今日で最後。今日は鳴門スカイライン。相変わらずの絶景。途中釣り場とか寄りながら帰っても2時間弱。野犬もいいがこっちもいいコースやなぁ。バイク後ランに出た…
昨日は久々に酒を飲んだので痛風の悪化が 心配されたが今回は大丈夫。もう一旦発作は切り抜けた感じ。飲むことより飲まないメリットをたくさん見つけたんで とりあえずはまた飲まないけど。 今日はラン復活。かる〜〜〜くジョグ。痛くないと言えば嘘になるけ…
最近仕事忙しくて二週間ぶりのお休み。お出かけ前に頑張って起きてバイク野犬コース。今日は散歩中のマダムが野犬にたかられてた。走行距離 24km (GPSとんでよくわからないけど多分24km) 走行時間 1:00:44 平均心拍数 148bpm 消費カロリー 630kcal
仕事がちょっと遅かったんで仕事前にバイク。一昨日に続き今日も野犬コース。今日は3匹出会いました。あと「フォーフォー」と山から泣き声が聞こえてきたんで 振り向くと猿が1匹。いいですねー、徳島。 走行距離 23.93km 走行時間 0:57:53 消費カロリー…
今日はローラー台。疲労抜きで心拍120台で流しのみ。脂肪が一番燃焼しやすいペースです〜。 もうここまできたらスイム=バイク=徒歩でどんな順位になるかに挑戦。 といっても日がないんで先週からドーピングしまくり。 アミノ酸、クエン酸で回復力ハンパね…
久しぶりに外でバイク。降水確率、午前中10%・午後50%だったから午前中仕事を終えて すぐ行ったのにまさかの土砂降り!夕方晴れたし。くそ、天気予報め。 一瞬引き返そうかと思ったけど室戸トライアスロンで雨に降られ雨だから泳げない雨だからバイク走れな…
今日は5月9日以来、2回目のバイク。 トライアスロンの走者がバイクカメラで撮影したyoutube見ながらローラー台30分。 このアップ主がまた早いのなんの。 巡航40kmでぐんぐん抜くんでいくんでついつい調子に乗って漕いでたら屋内で酸欠状態に。 仕切りなお…
今日はつよぽんと海練。ちょっと沖に出てみたけどびびってすぐに帰還。テトラの手前を左右にザブザブ。天気も悪いしなんだかストイックにする気分にもなれず1時間ほどいたけど1000mぐらいしか泳いでないかな。 でも今日はヘッドアップなんかの技術練習がで…
丸亀の出張から帰ってきてそのままプールへ。いつもの速く泳ぐコースが空いてたんでひたすら泳ぐ。遅いけど(笑) 1500m泳いで。100mインターバル5本の合計2000m。 昨日家で上半身の細マッチョトレーニングしてたのが かなりきいてたみたいで腕がダルダル…
朝時間があったんで軽く走ってみた。痛風の痛みありやっぱりまだあかん。あと、昨日のランでやっぱ足首痛めてる。週末までランはやめよう。 ってことで少し腫れた足をバイクシューズにねじ込んでローラー台でバイクやってみたら意外にいけた! バイクは5月9…
今年初めての海練。仲間達と3人で。 子連れであまり時間なかったんでとりあえず35分泳ぎ続けた。1500ぐらいはいけたかな。フルスーツの手の浮力で手が疲れて息切れする・・・。もうちょいウェット慣れせんとあかんか。 帰ってから痛風の具合がずいぶんよく…
スイム 5回 9km ラン 8回 75.8km バイク 3回 69.7km(通勤以外) んーーー。 回数と距離数だけ見るとなんかビミョー。 な気がするけど個人的にかなり体力は上がった月間だと思う。 スイムとバイクが増えたのが大きいね。 毛細血管にバッチリくるし。 …