今を生きる

8割ただの日記です。

トレーニング

201602result

ラン 130.48km 前半いいスパンで走ってたけど5日間東京行ってからだれた・・・。 150kmも行けなかったけど・・・まぁ距離信仰者じゃないからいいやーみたいな。 ダイエットもレースも過程じゃなく結果が全て。 あれこれ考えながら体と向き合っていこう。…

201601result

ラン 156.81km 年末から大腿部ヒクヒクした怪我を引きずった。 4日間休んで改善しなかったんで6日間休んでようやく完治。 復帰してから大山寺ラン、20キロ走、千羽トレイルがあったので月間150km超えは達成。 バイク 1回 距離不明 マウンテンバイクで…

201512リザルト

怪我したから休みます。

自分のVO2Max(最大酸素摂取量)がまぁまぁすごいことに気がついた。

おれの持ってるGARMIN920xtj。 心拍やGPS以外にも色んな機能ついててまぁ使いながら覚えていこうかなーなんて思ってたんだけど今回暇だったのでなんとなく見てみたのがVO2Max(最大酸素摂取量)。 なんとなーくどんな数値かわかってたけど…

201511リザルト

11月は全然走れなかった~~~。12月は忘年会との棲み分けが大事!

ついにインターバルトレーニング始めました

インターバルトレーニング始めました。

201510リザルト

ラン 15回 118.92km ぼちぼちだなー。 トレイルが数回できたのがいい筋力向上になる。 平日1時間走る時間がとれないとこんなもん。 11月は多忙だからガクっと走行距離落ちる。 バイク 1回 147km 淡路島一周のみ。 やっぱ週1回はなかなか乗れない。 1…

小豆島は綺麗でいいとこだった!

2015年11月1日(日) 嫁の留守に友人と小豆島に行ってきました。 はじめは小豆島一周計画でしたが時間があまりないので 少し短めのコースでトレイルランミックスで。 高松港から船で出発! フェリーでは丁寧に紐で縛り付けてくれます。 いつもだけど船乗ると…

運動会とトレイル

昨日は長女の運動会。 集団行動やってる姿って普段見ることがないんで なんだか「成長したな~」ってつくづく思います。 午後は友達と天ヶ津山へトレイルラン。 初めて行ったコースで道はちょっと細いけど 森が深く凄いいいコースでした。 頂上の景色もなか…

みんなでスイムレッスン

今日は仕事後に仲間達とコーチ付きでスイムレッスン。 いきなりのバタ足で足攣りそうになる・・・。 オフシーズンにバタ足やろうって決めてたのに結局全然やってなかったもんなぁ。 しばらく泳いだ後はとにかく腕を伸ばして 遠くから水をしっかりかく練習。 …

嫁はんとトレイルランデート

ブログ引越ししました。 ちょっと試し投稿もかねて。 昨日は平日休みで一日フリーだったんで嫁はんと・・・ 大麻山に行ってきました! 登るのはしんどいけどやっぱ髙いとこからの景色と終わったあとの爽快感がたまらん。 // 朝飯と携帯した水分が少なかった…

201509リザルト

ラン 14回 走行距離 100.3kmギリ100キロ!!ピタリ賞できなかったのが残念・・・。でも満足。 バイク 5回 走行距離 453km ナルスカ〜大坂峠 72km徳島〜常滑 3日 321kmもみじ川温泉 60km回数少ないけど距離はいったほうかな。向上はした。ス…

201508リザルト

ラン 8回 走行距離 70.3kmランは7月末に痛風完治してないのに嬉しくて走ってたら 足の甲痛めちゃってしばらく休み。3週間近く空いて22日から再開。後半なかなか調子いい。目標の100kmは行けんかったけど 超多忙の割に70kmは行けたほうかな。満足。 …

淡路島5分の4週ライド!!

2015年8月16日 行ってきました!!淡路島!!5分の4週!!1週の予定でしたが130kmだの150キロだの180キロだのまともに調べてるやつが一人もおらんで全くの無計画・・・。夜は嫁子供も含め18時に雷電に行く約束もありタイムアウト。 朝は8時半頃に淡路島は…

201507リザルト

ラン 9日間 走行距離 52.2km ランはほとんど後半。トライアスロン終わって痛風が回復してから。身体は重い。以前のようには走れない・・・。 バイク 5日間 走行距離 167.7km バイクはほとんどトライアスロン2週間前の追い込み。野外ライドのみの計測値…

トレーニング20150727R

今日は痛風前の速度で走ってみた。最初はいけるけど3kmぐらいでキツくなる。2ヶ月のブランクは辛い。 怪我するともっと辛いんで素直にペースダウン。 心肺というより足と体幹がついてきてない。 ラン 走行距離 7.41km 走行時間 0:39:29 平均心拍数 164…

トレーニング20150726Sルネッサンス

引田でのキャンプの帰りにつよぽんとスイム練。子供同伴だったんで子供達はやすおに任せて練習。今日は波がけっこうあってなかなかいい練習に。 回転数上げるとやっぱり息切れが・・。 この回転数で慣れて楽に泳げるようにならないと。 プールで綺麗で上品に…

トレーニング20150723R

トライアスロン終わって翌日から痛風が急に回復。数日あたためて今日は久々のラン練習。 ケガが恐いし次のレースも控えてないんでゆる〜りと脂肪燃焼しやすい心拍数保って5kmほど。 やっぱり走れるって気持ちいい!! ラン 走行距離 5.41km 走行時間 0:…

トレーニング20150715SBRナルスカ

今日は久々の快晴!!3女の検診連れてって即おわらせてGO!!4日前なんで高負荷かけれるのは今日で最後。今日は鳴門スカイライン。相変わらずの絶景。途中釣り場とか寄りながら帰っても2時間弱。野犬もいいがこっちもいいコースやなぁ。バイク後ランに出た…

トレーニング20150713ラン復活

昨日は久々に酒を飲んだので痛風の悪化が 心配されたが今回は大丈夫。もう一旦発作は切り抜けた感じ。飲むことより飲まないメリットをたくさん見つけたんで とりあえずはまた飲まないけど。 今日はラン復活。かる〜〜〜くジョグ。痛くないと言えば嘘になるけ…

トレーニング20150712B野犬

最近仕事忙しくて二週間ぶりのお休み。お出かけ前に頑張って起きてバイク野犬コース。今日は散歩中のマダムが野犬にたかられてた。走行距離 24km (GPSとんでよくわからないけど多分24km) 走行時間 1:00:44 平均心拍数 148bpm 消費カロリー 630kcal

トレーニング20150711野犬コース

仕事がちょっと遅かったんで仕事前にバイク。一昨日に続き今日も野犬コース。今日は3匹出会いました。あと「フォーフォー」と山から泣き声が聞こえてきたんで 振り向くと猿が1匹。いいですねー、徳島。 走行距離 23.93km 走行時間 0:57:53 消費カロリー…

トレーニング20150710ローラー台

今日はローラー台。疲労抜きで心拍120台で流しのみ。脂肪が一番燃焼しやすいペースです〜。 もうここまできたらスイム=バイク=徒歩でどんな順位になるかに挑戦。 といっても日がないんで先週からドーピングしまくり。 アミノ酸、クエン酸で回復力ハンパね…

トレーニング20150709野犬コース

久しぶりに外でバイク。降水確率、午前中10%・午後50%だったから午前中仕事を終えて すぐ行ったのにまさかの土砂降り!夕方晴れたし。くそ、天気予報め。 一瞬引き返そうかと思ったけど室戸トライアスロンで雨に降られ雨だから泳げない雨だからバイク走れな…

トレーニング20150706

今日は5月9日以来、2回目のバイク。 トライアスロンの走者がバイクカメラで撮影したyoutube見ながらローラー台30分。 このアップ主がまた早いのなんの。 巡航40kmでぐんぐん抜くんでいくんでついつい調子に乗って漕いでたら屋内で酸欠状態に。 仕切りなお…

トレーニング20150705

今日はつよぽんと海練。ちょっと沖に出てみたけどびびってすぐに帰還。テトラの手前を左右にザブザブ。天気も悪いしなんだかストイックにする気分にもなれず1時間ほどいたけど1000mぐらいしか泳いでないかな。 でも今日はヘッドアップなんかの技術練習がで…

トレーニング20150703

丸亀の出張から帰ってきてそのままプールへ。いつもの速く泳ぐコースが空いてたんでひたすら泳ぐ。遅いけど(笑) 1500m泳いで。100mインターバル5本の合計2000m。 昨日家で上半身の細マッチョトレーニングしてたのが かなりきいてたみたいで腕がダルダル…

トレーニング20150630

朝時間があったんで軽く走ってみた。痛風の痛みありやっぱりまだあかん。あと、昨日のランでやっぱ足首痛めてる。週末までランはやめよう。 ってことで少し腫れた足をバイクシューズにねじ込んでローラー台でバイクやってみたら意外にいけた! バイクは5月9…

トレーニング20150628

今年初めての海練。仲間達と3人で。 子連れであまり時間なかったんでとりあえず35分泳ぎ続けた。1500ぐらいはいけたかな。フルスーツの手の浮力で手が疲れて息切れする・・・。もうちょいウェット慣れせんとあかんか。 帰ってから痛風の具合がずいぶんよく…

201504リザルト

スイム 5回 9km ラン 8回 75.8km バイク 3回 69.7km(通勤以外) んーーー。 回数と距離数だけ見るとなんかビミョー。 な気がするけど個人的にかなり体力は上がった月間だと思う。 スイムとバイクが増えたのが大きいね。 毛細血管にバッチリくるし。 …

トレーニング20150414

毎年フルマラソン後は1,2ヶ月ダレるけど今年はなんだかモチベーション保ってる。そこそこ安定してできてるかな。嫌いだったはずのランが、今では一番好きになってきた。 最近はバイクがちょっと。40kmとか出るから走行中ちょっと落ち着かないから疲れる・…

トレーニング20150411,12

11日(土) 10:30〜12:00スイム 嫁さん対策をのため子供3人を連れてスイムへ。 連れの子も1人含めた3人だったんで けっこう遊んでくれて自由に泳げた。合計1.8km 15時前〜ランkm4分50秒で8km 1km流し合計9km朝スイムで一度心拍数上げてるので …

2015年初ライド

2015/3/28ひさびさのバイク。鳴門スカイラインのみ。 4ヶ月ぶりだろうか。 マラソンの結果は出たけどバイクの筋力は最悪の状態に・・・。 やっぱり年間通してやってかないとあかんなぁ。 難しい。

30キロ走

2015/3/10フルマラソン前にやっとできた30km走。ものすごい暴風と吹雪で辛い辛い。 27,8kmあたりからやっぱりきた。ふくらはぎの痛み。フルマラソンの時はいつもこの痛みで辛い思いをする。。。 走り方が悪いんだろうか。 暴風だったとはいえキロ5:30ほ…

201502リザルト

けっこういってる〜。ポラールのデータでは156km。なんだかんだで1ヶ月で150km走ったのは初めて。【12月】12km 【1月】107km 【2月】149kmさてこんなテキトーなトレーニングで 3月の徳島マラソンはどのぐらいのタイムがでるんでしょう。 スイム 2…

201501リザルト

忙しい年始にもかかわらず走れたほうかな。千羽トレイルの36キロがかなり比重大きいけど。これからも距離じゃなく質にこだわりたい。

201412リザルト

痛風と疲労骨折の両方から疑いのかかった 足の甲の痛みにより丸々1ヶ月オフ。年末から復帰するも筋力落ちまくってます。1月のトレイル 2月のハーフマラソン 3月のフルマラソン大丈夫か〜😥無理せず怪我せず追い込む。酒抜くしかないのか〜!!

大麻山トレラン 卯辰峠口

2014/10/302週続けての大麻山トレラン練習。聞いたところ卯辰峠からのランのほうがなだらかで走りやすいとか。色んなブログで調べたところ峠登ってたら右側に看板があるとかないとか。 あった!!けど峠の頂上でした。奥に入って採石場みたいなとこをウロウ…

大麻山初トレラン

2014/10/23トレラン練習行ってきました。初練習は大麻山。 相方はチームBASARA、ランの部門エースのマッチ。 大麻山正面の鳥居をくぐって灯篭の中をまっすぐ行くと橋があるので橋を渡ってすぐ右に曲がります。 で、脇道をまっすぐ行くと登山口にたどり着きま…

徳島マラソン2013へ向けて?

いよいよ明日。初フルでサブフォー目指して2月、3月と100km前後走ってきが・・・ 実は4月は4月4日に17Km走ったのみ。 左膝痛めて走れず。 腸脛靭帯炎ってやつ。 養生してるうちに風邪ひいて・・・。 やっぱ二ヶ月ちょいでサブフォーは無理があったか。…

徳島マラソン2013へ向けて?

今日はスイム45分泳ぎ続けた。遅い。とにかく遅いけど距離は泳げるようになってきてる。 ランのほうは。。。 【3月result】 102kmなんとか100km走れた。ロングは15kmを3回。 なんだかちょっと行き詰った感がしてる。伸びない・・・。 20km以上をこ…

ランニングシューズ新調

先日2年前に買ったランニングシューズがへたってきたんで新調した。ダイエットじゃなくガチになってきたんでデザインより自分に合うシューズを、 ということでかっこいいアディダスじゃなく国産のアシックスをチョイス。 アシックス GT-2000 NEW YORKやっぱ…

徳島マラソン2013へ向けて?

【2月result】 83.7km 100km走れなかった・・・。 仕事が遅くなるとやっぱ走れないなぁ。 体重が1.5Kg減った。 体脂肪が2%減った。 相変わらず腹の肉はとれんけど何かは変わってるんだろう。 現状10km55分ぐらいが平均タイム。 まだまだ伸ばさねば。

徳島マラソン2013へ向けて?

一週間の目標⇒週4・30km 最低⇒週3・20kmでやってます。 2/15までで55km。 風邪ひいてスイムに変更した日もあったし。まぁこんなもんか。 キロ5分30秒で10キロぐらいなら余裕がでてきた。たった一ヶ月でもそれなりに上がってくるもんだ。キロ5分ペース…

徳島マラソン2013へ向けて?

徳島マラソン2013にエントリーしてます。フルマラソン初参加です。初フルでサブフォー(4時間切り)を狙うという 完全マラソンをなめきったふざけた野望を持ってます。ハーフすら走ったことありません。 1月14日からまともにトレーニング始め。【1月resu…

スイムバイクラン

いよいよあと一週間。昨日一昨日の土日で練習。土曜日 バイク30km ラン8km スイム1.5時間日曜日 バイク20km ラン5km スイム1時間 もっともっとやんなきゃなんないんだろうけど これだけでも相当辛い。これ以上やるとスイム練習の質が落ちる。 そして…

プライベートスイムレッスン二回目

本日も8:15から1時間半。今日はパドル持たされたりフィンつけられたり。前回は水を逆にとらえてしまってパドルが全然扱えなかったが 今日はすんなり使えるようになってた。人並みに手がまわせるようになってきたんだろうと思う。 後半辛かった。とてつもな…

プライベートスイムレッスン

今日は初のプライベートスイムレッスン。通ってるジムの手違いなんかもあって依頼から数ヶ月遅れでの実施。コーチは近内圭太郎さんというオリンピック選手。朝8:15から1時間半というものすごい時間帯に実施。はっきり言って、やってよかった。さすがです。…

2月result

2月の月間走行距離。ラン 8.1Km バイク 25.78Km今月もダメダメ。末頃まで忙しくて休みすらとれなかったのもあるがなにしろ寒い・・・。 おかげでスイムの方はそこそこできたかな。そして100m連続して泳げるようになった。型はまだまだだと思うが落ちつ…

スイミング3回目

通うことに慣れてきたしおっさんやおばはんと混ざって習うことにも慣れてきた。 ってか仲間意識がうまれてきたし仲良くなってきた。3回目は定曜日に行けなかったんで別の曜日に変更。定曜日とほぼ同じ構成でおっさん一人とおばはん数名。 この曜日のおっさ…