７月21日晩飯牛肉！！ 嬉しい！けどこのプレート以上は食べない。 ７月22日晩飯嫌いなかぼちゃは少なめにしてくれて 大豆をゴロゴロ。 嬉しい！ ７月23日晩飯胸肉！卵豆腐！ いいメニュー！ ７月24日晩飯ささみ、胸肉、豆腐！ 低脂肪高タンパク！ ７月25日晩…

今日は痛風前の速度で走ってみた。最初はいけるけど3ｋｍぐらいでキツくなる。2ヶ月のブランクは辛い。 怪我するともっと辛いんで素直にペースダウン。 心肺というより足と体幹がついてきてない。 ラン 走行距離 7.41ｋｍ 走行時間 0：39：29 平均心拍数 164…