トライアスロン終わって翌日から痛風が急に回復。数日あたためて今日は久々のラン練習。 ケガが恐いし次のレースも控えてないんでゆる〜りと脂肪燃焼しやすい心拍数保って5ｋｍほど。 やっぱり走れるって気持ちいい！！ ラン 走行距離 5.41ｋｍ 走行時間 0：…

目的は痛風改善ではありません。細マッチョ造りへの体質改善です。糖質は完全カットはしてません。時々気が向いたら食べます。そしてご飯食べない分、他の物を多く食べます。基本的にご飯と味噌汁は食べてません。 ７月4日晩飯○卵納豆 ○冷しゃぶサラダ ○わか…